gdzie mozna

3 sesje treningu siłowego w tygodniu to dla amatora ilość wystarczająca czy to na redukcji czy to na masie to jedno, a drugie na redukcji gdzie organizm jest i tak obciążony deficytem kcal dążymy do jak największej intensywności treningowej przy jak najmniejszej objętości treningu. Na dobrą sprawę cały plan tygodniowy można oprzeć na 2-3 [...]

no dobra kupic mozna ale jak ja go niemam gdzie zamontowac to co? drzwi mama tak male a pozatym to sa tak ;liche i nowe starsza nieda mi zamontowac tego.... a ten z tym obciazeniem to napisalem to mzoe byc? robie tego 2 serie z progresja

z moich obserwacji wynika, ze koksuje wlasnie mniej ludzi, skoksowanego nastolatka zawsze mozna bylo spotkac czy to teraz czy 20 lat temu tam gdzie chodze do silowni to ani pol koksa nie uswiadczysz

wybór ćwiczeń ma tu jakiś wpływ ale nie w przypadku gdzie ktoś trenuje 7 miesięcy, nie wyizoluje głowy długiej i krótkiej, poza tym nie ma takiej potrzeby, samym uginaniem można rozbudować głowę krótką

[...] czytaj pst wyzej zipa a nie piszesz farmazony o przyswajalność , etc. to co masz to jakie gó.wno skoro nie ma żadnego info i w ogole. Zrob jakies foty, a najlepiej powiedz gdzie kupiles. Jeszcze lepiej zrobisz jak uzyjesz wyszukiwarki i znajdziesz tematy odnosnie takiego wlasnie bialka , o ktorym piszesz (p[olecam podwieszony tematam Willa o [...]

[...] pewien co do tego typu zacisków które te mają. Z tego co pamiętam to są chyba stalowe bo na aukcji nie widzę, jeśli tak a chcesz trenować w piwnicy lub garazu ( miejscu gdzie moze byc sporo wilgoci), to musiałbys i tak pomalować bo tak zajdą szybko rdzą. Edit: Teddy Bear z tego co pamiętam koleś z tej aukcji też kiedyś dorabiał same [...]

Wie ktoś może gdzie w necie można dziś zobaczyc na żywo losowanie grup? Z góry dzięki za info!

1. tam gdzie masz sily i potrzeby np odstajace partie 2. mozna inne

jednak ma tez swoich sceptykow odnosnie okolotreningowego zastosowania i ryzyka obnizenia poziomu anabolicznosci. stad gdzies tam po srodku jak zwykle lezy prawda. ja osobiscie daje tylko rano i do II posilku po treningu silowym, gdzie mam tez nieco wiecej weglowpdaow i mozna organizmgdzies tam niecowesprzec suplementem tego typu. masz tez takie [...]

[...] 30, jak chc eliczyc i trzymac scisla diete to ma do tego prawo, pod warunkiem, ze rodzice wyraza zgode%) jednak, tutaj poruszamy kwestie czy warto jesc odzywek w ciemni. jedynie okres potreningowy bedzie tym miejscem, gdzie suplement mozna wlaczyc na "chybil trafil", jak ma aspiracja liczyc, trzymac makro wspierac sie odzywka, nie widze przeszkod

[...] akcesoria aby w przyszlości zamontować bo warto ( prasa, modlitewnik , wyciąg) ,Szukaj sprzetów osobno i kup stojaki regylowane , ławkę regulowaną , gryfy i obciążenie , drążek i masz full wypas na poczatek a z czasem mozna coś dokładać Dzięki. A możecie polecić jakąś stronę gdzie znajdę sprzęt warty uwagi nie za miliony? Budżet 1000-1500zł

[...] wyciąg) ,Szukaj sprzetów osobno i kup stojaki regylowane , ławkę regulowaną , gryfy i obciążenie , drążek i masz full wypas na poczatek a z czasem mozna coś dokładać Dzięki. A możecie polecić jakąś stronę gdzie znajdę sprzęt warty uwagi nie za miliony? Budżet 1000-1500zł Jak szukałem po olx z swojej okolicy a później co mneijsze to po allegro

[...] :p No Ale fakt faktem na axio musze poczekac jeszcze To po za DB chyba juz zaden nie ma w 1ml/200mg sa aby 1ml/20mg/50mg/ ... a boldka tzreba min chyba ze 300mg na tygdzien nie ..to wychodzi ze 6 kuc w tyg po pierwsze kazdy under robi 200mg/ml z tego co kojarze alchema robila chyba 100mg , po drugie gdzie Ty widziales bolda 20mg/ml?,po [...]

po pierwsze kazdy under robi 200mg/ml z tego co kojarze alchema robila chyba 100mg , po drugie gdzie Ty widziales bolda 20mg/ml?,po trzecie 300mg bolda to mozna sobie antykatabolicznie do wycinki brac no mi sie wydaje ze jak w 10ml jest 2000mg to na 1ml wychodzi 200mg to jak w 10ml masz 200mg to chyba wychiodzi 20mg w 1ml nie ? po za tym [...]

Gdzie kupiłeś to bcaa ? U tego trenera? Porcje rano i wieczorem przed spaniem można spokojnie wyrzucić , bcaa przed i w trakcie treningu czy to siłowego czy aerobowego po treningu eea bądź białko. Zmieniony przez - Like25 w dniu 2011-11-19 21:10:56

[...] sylwestra abyscie nie narobili sobie wstydu na nadchodzacy rok no i to o czym wiekszosc zapomniala w zyczeniach jeszcze wiecej sukcesow na macie/ringu/klatce/ulicy i gdzie tam jeszcze chcecie Teraz niech kazdy z was sobie zada pytanie czy ten rok byl udany czy osiagneliscie to co chcieliscie osiagnac a moze wiecej i dlaczego a jesli nie [...]

[...] 2)ławka plaska 5x5 3)wioslowanie sztanga 5x5 4)pompki na poreczach 3xmax B 1)przysiady 5x5 2)military press 5x5 3)MC 5x5 4)drazek wasko podchwyt 3xmax tu masz poprawny plan gdzie 3 pierwsze ćwiczenia stanowią bazę i ich się trzymaj, uginania ramion i wyciskanie francuskie możesz dodać na końcu o ile będziesz miał na nie siłe :) co do wyciskania [...]

[...] głównie biegać( w terenie, lub na bieżni), jeździć na rowerku, ergometrze. Nie będę Ci proponował aerobiku:) Chociaż najlepszym wyjściem byłoby mieć 4-5 treningi w tygodniu, gdzie max 2 treningi byłyby typowo siłowe, i 2-3 aerobowe. W twoim wieku nie powinieneś jeszcze ćwiczyć na maxa siłowo, bo jeszcze rośniesz. Zmieniony przez - lorddexter w [...]

[...] to tak, takie ćwiczenia wystarczą... na kilka tygodni. Po pewnym czasie bodziec będzie za słaby i zwyczajnie będziesz potrzebował treningu z większym obciążeniem. Sprzęt (kettle, hantle) można kupić, drążek możesz robić z nogami na taborecie, a o diecie poczytasz w dziale ODŻYWIANIE, gdzie codziennie jest kilka takich tematów jak Twoje.

Ręce opadają ile można popatrz jak inne dzienniki wyglądają. Daj zdjęcia gdzie jest dieta,trening?